Biegi narciarskie to jedna z dyscyplin należących do narciarstwa klasycznego (poza biegami: skoki i kombinacja). Stosowane są dwie techniki biegu: klasyczna i dowolna (zwana krokiem łyżwowym). Klasyczna polega na tym, że narciarz prowadzi narty równolegle do siebie po specjalnie przygotowanych torach (wgłębieniach na narty) i jednocześnie odbija się kijkami, natomiast w technice dowolnej narty układa w tzw. jodełkę. Biegacze używają bardzo cienkich nart.
W Pucharze Świata rozgrywane są biegi na różnych dystansach. Zazwyczaj są to biegi od 5 km do 50 km, poza tym jednak są sprinty, rozgrywane na dystansie ok 1 – 1,5 km i maratony (45-100 km). Punkty PŚ otrzymuje pierwszych 30 zawodników.
Od paru sezonów rozgrywane są cykle na które składa się kilka biegów. Każdy tworzy osobną klasyfikację. Na koniec punkty zdobyte przez zawodników są sumowane i dodawane do klasyfikacji. Ponadto za każde zwycięstwo w pojedynczym biegu również przewidziane są punkty.
W sezonie 2011 są to:
1) zawody rozpoczynające sezon – składające się z trzech biegów. Dla kobiet:
- sprint 1,2 km s. klasycznym z sekundami bonusowymi dla pierwszej trzydziestki (od 60 sekund do 1 sekundy)
- 5 km s. klasycznym
- 10 km s. dowolnym
Dla mężczyzn:
- 1,4 km s. klasycznym z sekundami bonusowymi dla pierwszej trzydziestki (od 60 sekund do 1 sekundy)
- 10 km s. klasycznym
- 15 lub 20 km s. klasycznym
Za zwycięstwo w każdym biegu można zdobyć 50 punktów, a za zwycięstwo w łącznej klasyfikacji po trzech biegach można zdobyć 200 punktów. Tak więc jeśli ktoś wygra 3 biegi i łączną klasyfikację otrzyma 350 punktów.
2) cykl Tour de Ski (wprowadzony w sezonie 2006/2007)
W sezonie 2010/2011 to łącznie 8 imprez na przełomie roku w różnych miastach:
Jeśli zawodnik nie ukończy jednych zawodów z cyklu, nie będzie uwzględniony w klasyfikacji końcowej, a zwycięży ten, kto uzyska najlepszy łączny czas wszystkich biegów.
Wyniki Tour de Ski będą liczone do klasyfikacji Pucharu Świata. Zwycięzca całego cyklu otrzyma 400 punktów, natomiast ostatni 4 punkty. Dodatkowo za każdy bieg będą doliczane punkty (50 za zwycięstwo, 1 za 30-ste miejsce).
3) Finał Pucharu Świata
Jeśli zawodnik nie ukończy jednych zawodów z cyklu, nie będzie uwzględniony w klasyfikacji końcowej, a zwycięży ten, kto uzyska najlepszy łączny czas wszystkich biegów. Zasady punktacji są takie same jak dla cyklu rozpoczęcia sezonu.
| Punktacja w Pucharze Świata | |||
|---|---|---|---|
| 1 miejsce | 100 punktów | 16 miejsce | 15 punktów |
| 2 miejsce | 80 punktów | 17 miejsce | 14 punktów |
| 3 miejsce | 60 punktów | 18 miejsce | 13 punktów |
| 4 miejsce | 50 punktów | 19 miejsce | 12 punktów |
| 5 miejsce | 45 punktów | 20 miejsce | 11 punktów |
| 6 miejsce | 40 punktów | 21 miejsce | 10 punktów |
| 7 miejsce | 36 punktów | 22 miejsce | 9 punktów |
| 8 miejsce | 32 punkty | 23 miejsce | 8 punktów |
| 9 miejsce | 29 punktów | 24 miejsce | 7 punktów |
| 10 miejsce | 26 punktów | 25 miejsce | 6 punktów |
| 11 miejsce | 24 punkty | 26 miejsce | 5 punktów |
| 12 miejsce | 22 punkty | 27 miejsce | 4 punkty |
| 13 miejsce | 20 punktów | 28 miejsce | 3 punkty |
| 14 miejsce | 18 punktów | 29 miejsce | 2 punkty |
| 15 miejsce | 16 punktów | 30 miejsce | 1 punkt |
| Punktacja w Tour de Ski | |||
|---|---|---|---|
| 1 miejsce | 400 punktów | 16 miejsce | 60 punktów |
| 2 miejsce | 320 punktów | 17 miejsce | 56 punktów |
| 3 miejsce | 240 punktów | 18 miejsce | 52 punktów |
| 4 miejsce | 200 punktów | 19 miejsce | 48 punktów |
| 5 miejsce | 180 punktów | 20 miejsce | 44 punktów |
| 6 miejsce | 160 punktów | 21 miejsce | 40 punktów |
| 7 miejsce | 144 punktów | 22 miejsce | 36 punktów |
| 8 miejsce | 128 punkty | 23 miejsce | 32 punktów |
| 9 miejsce | 116 punktów | 24 miejsce | 28 punktów |
| 10 miejsce | 104 punktów | 25 miejsce | 24 punktów |
| 11 miejsce | 96 punkty | 26 miejsce | 20 punktów |
| 12 miejsce | 88 punkty | 27 miejsce | 16 punkty |
| 13 miejsce | 80 punktów | 28 miejsce | 12 punkty |
| 14 miejsce | 72 punktów | 29 miejsce | 8 punkty |
| 15 miejsce | 64 punktów | 30 miejsce | 4 punkt |
Konkurencje
biegi indywidualne
Rozgrywane są zazwyczaj na dystansie od 5 do 10 km dla kobiet i od 10 do 15 km dla mężczyzn, techniką zarówno klasyczną jak i dowolną. Zawodnicy startują co 30 sekund, a zawodnicy z czołowej 30-ki PŚ startują na końcu w tzw. grupie czerwonej. Nie ma bezpośredniej rywalizacji między zawodnikami, wygrywa ten który uzyska najlepszy czas biegu.
Biegi ze startu wspólnego
Wprowadzone do kalendarza FIS kilka lat temu, w celu uatrakcyjnienia konkurencji biegowych. Zawodnicy startują jednocześnie, ustawieni w kilku rzędach – najlepsi na początku. Kobiety najczęściej biegają 30 km ze startu wspólnego, a mężczyźni 50 km, ale coraz częściej pojawiają się krótsze dystanse, np. 15 km dla kobiet i 30 km dla mężczyzn. Ten zawodnik, który pierwszy przetnie linię mety, wygrywa. W tych biegach pierwszych trzech zawodników zdobywa dodatkowe punkty do klasyfikacji: 1-sze miejsce – 15 punktów, 2-gie miejsce – 10 punktów i 3-cie miejsce – 5 punktów
biegi łączone
To połączenie dwóch technik, klasycznej i dowolnej w jednym biegu. Zawodnicy startują jednocześnie podobnie jak w biegu ze startu wspólnego. Zazwyczaj najpierw biegają techniką klasyczną, a następnie dowolną. W połowie dystansu, na stadionie następuje zmiana nart odpowiednich do stylu. Zmiana musi przebiegać szybko i sprawnie, aby zawodnik nie stracił zbyt wiele czasu. Ten zawodnik, który pierwszy przetnie linię mety, wygrywa.
Sprinty
Sprinty indywidualne zawsze rozpoczynają sie kwalifikacjami, podczas których zawodnicy startują co 15 sekund. Najlepsza 30-ka ( z najlepszymi czasami) kwalifikuje się do ćwierćfinałów. Od tego momentu zawodnicy startują w grupach po 6 osób. Pierwsza dwójka na mecie z każdej grupy plus dwoje zawodników z najlepszym czasem przechodzi do następnego etapu. Zawodnicy, którzy przegrali w półfinale walkę o finał, startują w tzw. finale B, natomiast zwycięzcy półfinałów walczą o zwycięstwo w całych zawodach.
Sztafety sprinterskie
W sztafetach sprinterskich (zwanych też sprintami drużynowymi) każda drużyna składa się z dwóch zawodników, którzy biegną dany dystans na przemian. Łącznie muszą przebiec 6 okrążeń. Najpierw rozgrywany jest półfinał. Pięć najlepszych drużyn awansuje do finału. Podczas zmian zawodnik kończący zmianę musi dotknąć kolejnego, aby bieg była ważny. Drużyna , która pierwsza przybiegnie na metę wygrywa.
sztafety
W sztafetach na dłuższych dystansach drużyny składają się z 4 zawodników. Pierwszych dwoje biega techniką klasyczną, pozostali techniką dowolną. Kobiety biegają w sztafecie 5 km, mężczyźni 10 km. Zawodnicy startują jednocześnie. Podczas zmian zawodnik kończący zmianę musi dotknąć kolejnego, aby bieg była ważny. Drużyna , która pierwsza przybiegnie na metę wygrywa.
Więcej informacji na oficjalnej stronie FIS